マクロビオティック料理レシピ

和風根菜八宝菜 マクロビオティック料理

和風根菜八宝菜

たっぷり野菜を軽く炒めたら、あとはぐつぐつ煮込むだけ。最後に彩りのさやえんどうを散らしてできあがり。和風ですが、ちゃんと八宝菜の風味なんですよ。とっても美味しい、純和風家庭料理の味。
材料(5人分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・ゴボウ…100g(小1本)
・ニンジン…140g(小1本)
・レンコン…170g(1/2節)
・白菜…400g(1/8個)
・生姜…40g
・さやえんどう…40g
・油揚げ…1枚
干し椎茸…4枚
・ゆでたけのこ…200g
●水溶き葛粉…葛粉・水:各大さじ3
ごま油…大さじ1

【煮汁】
-だし汁…360ml
-醤油…大さじ4
-…50ml
-みりん…大さじ4
-…小さじ1
作り方
  1. ゴボウは斜め薄切り。ニンジンは縦半分に切ってから斜め薄切り。レンコンと干し椎茸(水で戻す)は銀杏切り。白菜は軸の固い部分をそぎ切りにし、葉の部分はざく切り。油揚げは油抜きしてから食べやすい大きさに切る。生姜は千切り。ゆでたけのこは半分に切ってから薄切りにする。
  2. 大きめの鍋にごま油を熱し、切った野菜をすべて入れ、炒める。全体に油が回れば煮汁を注ぎ、煮立ったら弱火にしてフタをし、20分煮込む。
  3. 野菜が柔らかくなったら水溶き葛粉を回しかけて煮立たせ、とろみをつけて器に盛る。スジとヘタを取って1分塩ゆでしたさやえんどうを上に散らして完成。
(2009.3.3)
ワンポイントメモ
・ゆでたけのこは熱湯でゆがいてから使うとより美味しいです。(たけのこの陰性度合いを和らげる効果もあるように思います)

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