キャベツとしめじの煮浸し
だし汁と醤油の旨味を吸い込んだキャベツが、柔らかくて食べやすいです。キャベツをたっぷり食べられて、体がスッキリします。
材料(二~三人分)
※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。
・キャベツ…1/2(700g)
・しめじ…1パック
・油揚げ…1枚
【調味料】
●
ごま油…大さじ1
作り方
-
キャベツは千切り。油揚げは油ぬきをして縦半分に切り、5㎜幅に細切り。シメジは石づきを取っておく。
-
鍋(フライパンでも可)にごま油を温め、油揚げとシメジ、キャベツを入れて、全体に油が回るまで炒める。
-
だし汁を注ぎ、一度煮立ったら火を弱め、フタをしてキャベツに火が通るまで煮る。
-
キャベツが柔らかくなったらフタを開け、醤油を回しかける。汁気が少なくなるまで混ぜながら煮て完成。
ワンポイントメモ
2007/8/15
メインのおかずレシピ
食養療法対応