マクロビオティック料理レシピ

モロヘイヤ味噌おやき マクロビオティック料理

モロヘイヤ味噌おやき

皮から手作り。ナスも大根もとろとろで、味噌の香りも良く、とても美味しい! モロヘイヤのぬるぬるが具にまとまりをもたらしていて、予期せずして良い感じ。
材料(8個分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・大根…1/3本
・ナス…2本
・しめじ…1パック
・モロヘイヤ…1束
・しそ…5枚
・にんにく…1かけ

【調味料】
-味噌…大さじ2.5
-みりん…大さじ2
-粗糖…大さじ1

ごま油

【皮の材料】
薄力完粒粉…100g
(なければ薄力粉
強力粉…70g
・石臼挽き完全粉…30g
・熱湯…150ml
…小さじ1/2
作り方
-皮の準備-
  1. ボウルに粉と塩を入れ、全体を混ぜ合わせておく。熱湯を3回くらいにわけて注ぎ、そのつど箸でかき混ぜる。粉が水を含みぼろぼろしてきたら手でこねる。耳たぶくらいの固さになったら1つにまとめ、ラップか濡れぶきんをかけて30分~1時間寝かせる(その間に具を作る)。
-具の調理と成形-
  1. モロヘイヤは下ゆでして粗みじん切り。大根は細切りにして、それをさらに1cmの長さに切る。ナスは1cm角に切って水にさらしておく。しめじは三等分の長さに切る。しそは千切り。
  2. フライパンに多めにごま油をしき、みじん切りにしたにんにくを弱火で香りが出るまで炒める。 大根を入れて蓋をし、中弱火で3分蒸し焼きにする。
  3. しめじとナスを入れて炒め、しんなりしたらモロヘイヤ、しそを入れてざっと炒め合わせる。あらかじめ合わせておいた調味料を加え、全体になじませる。<具の完成>
  4. 皮の生地を八等分し、1つずつ麺棒で薄く(2mm厚ていどに)伸ばす(直径10cmくらいになる)。
  5. できた具を中央にのせ、皮の端をつまんで中央に向かい畳んでゆく。七カ所くらいそうしたら、中央で生地をつまんでくっつける(このとき、生地をねじったりすると破れるので優しく)。
-焼き-
  1. フライパンを強めの中火で熱し、油をしいたら、おやきに焼き色がつくまで両面を焼く。
  2. 熱湯をおやきの1/3の高さになるまで入れ、蓋をして中火で蒸し焼き。
  3. 水分がほとんどなくなったら蓋をはずして強火にし、水気を完全にとばして完成。
ワンポイントメモ
・具は、できたてより、少し冷まして味を落ち着かせてから包んだ方が美味しい。

・すぐに食べないときは、「焼き」の工程だけやっておき、食べる直前に「蒸し焼き」をすると良い。

・皮は、薄力粉:強力粉=1:1が基本。

・皮作りから完成まで一時間半ほど。
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