マクロビオティック料理レシピ

大根ときのこの醤油炒め煮 マクロビオティック料理

大根ときのこの醤油炒め煮食養療法対応

大根のほろ苦さが、醤油のコクとマッチ! 冬のおかずにぴったりです。エノキダケやしめじなど、きのこがよく合うのでたっぷり入れてください。
材料(二~三人分)

※野菜は国産・有機栽培が前提
※リンク先で食材の詳細を説明しています。

・大根…1/2本
・エノキダケ…2パック
・油揚げ…1枚
【調味料】
-昆布だし汁…200ml
-醤油…大さじ2
ごま油…大さじ1
作り方
  1. 大根は1㎝厚の輪切りにし、さらに銀杏切りにする。油揚げは油ぬきをして縦半分に切り、5㎜幅に細切り。エノキダケは石づきを取って、三等分に切る。
  2. 鍋(フライパンでも可)にごま油を温め、油揚げとエノキダケ、大根を入れて、全体に油が回るまで炒める。
  3. だし汁を注ぎ、一度煮立ったら火を弱め、フタをして大根に火が通るまで煮る。
  4. 大根が柔らかくなったらフタを開け、醤油を回しかける。汁気が少なくなるまで混ぜながら煮て完成。
ワンポイントメモ
・昆布だし汁は、水200mlに顆粒昆布だしを溶かして作っても良いです。

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